Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN Köşe Yazıları Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN ŞİMDİ DETOKS ZAMANI Tatil planını son dakikaya bırakanlar için bir de merak edenler için detoks programlarından bahsedelim istedim.Kelime anlamına baktığımızda detoks zehirli maddelerin vücuttan atılmasını ifade eder. Detoks hızlı kilo verme amaçlı, aç kaldığınız … 16 Mayıs 2022 - 22:08 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN RAMAZAN'DA NASIL BESLENMELİYİZ ? Geldi on bir ayın sultanı… Ramazan’da hemen hemen herkes ya kilo aldığından ya da verdiğinden bahseder. Yaklaşık 16 saat süren açlığın öncesinde ve sonrasında tükettiğiniz öğünlerin yeterli… 02 Nisan 2022 - 13:07 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN SELÜLİT SAVAR BESİNLER Yaza kaldı 3 aydan kısa bir süre. Zayıflama telaşının yanında bayanların baş belası olan selülit; tıptaki adı ile hidrolipodistrofi uyluğun üst kısmı, diz ile bileğin iç kısımları, kaba et ile baldırların arkası ve üst bacaklarda görülen b… 16 Mart 2022 - 15:33 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN DUYGUSAL AÇLIK NEDİR ? Son dönemde adını sıkça duyduğumuz ‘duygusal açlığım var’ cümlesi; aslında hissettiğimiz duyguların dışa vurumu ile ortaya çıkan ve yemek yeme eylemi ile sonuçlanan bir durum. Fizyolojik açl… 01 Mart 2022 - 19:12 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN GERÇEK BİR C VİTAMİNİ DEPOSU Tam da mevsimi gelmişken; kividen bahsedelim istedim. Gerçek bir C vitamini kaynağı olan kivi aynı zamanda E,B2 ve A vitaminlerini içerir. 100 gramında yaklaşık; 100 ila 400 mg C vitamini bulunur. Magnezyum içeriği bakımından zengin; yüks… 02 Aralık 2021 - 13:17 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN NE ZAMAN SPOR YAPMALIYIM? Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve dengeli beslenme ne kadar önemliyse; düzenli egzersiz de önemli. Günlük fiziksel aktivite rutinimiz (ev işleri, alışveriş vb.) maalesef düzenli yaptığımız/yapacağımız egzersiz yerine geçmiyor. Gün içerisinde… 12 Ekim 2021 - 12:10 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN STRES VE BESLENME Yaşamımızın hemen hemen her anında olan stres faktörü beslenmemizi ne kadar etkiliyor olabilir? Stresin beslenme üzerindeki etkisinin rolü büyük. Stresli durumlarda vücudumuzda salgılanan hormonlardan biri kortizoldür. Diğer adı ile stres hormonu. Tehd… 21 Eylül 2021 - 11:23 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN BAHARAT DEYİP GEÇMEYİN… Baharatlarımızın soframızda yeri büyük. Hemen hemen tüm yemeklere, salatalara aroma ve lezzet katmak için kullanıyoruz. Bunun yanında sağlığımız açısından da faydası saymakla bitmiyor. Metabolizma hızınızı arttırmasından tutun da mide-barsak s… 09 Ağustos 2021 - 19:07 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN NEDİR BU KOLAJEN ? Kolajen insan vücudundaki cilt, tendonlar, bağlar ve diğer bağ dokularda bulunan ana proteindir. Son dönemdeki popülerliği cilt güzelliği için ön planda olsa da birçok yararı mevcuttur. Toplamda 28 tip kolajen tanımlanmıştır. İnsan vücudunda en çok… 22 Haziran 2021 - 15:41 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN DE-TOKS ! DE-TOKS! Kapanma ve evde kalma süreci derken; tartılar çoğumuzu üzdü maalesef… Evde kaldığımız süreçte psikolojik yeme eğilimi ile birlikte; denenmeyen börek-çörek tarifi kalmadı. Alınan kiloları … 10 Haziran 2021 - 16:55 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN GELDİ ON BİR AYIN SULTANI;RAMAZAN Geldi on bir ayın sultanı… Ramazan’da hemen hemen herkes ya kilo aldığından ya da verdiğinden bahseder. Yaklaşık 16 saat süren açlığın öncesinde ve sonrasında tükettiğiniz öğünlerin yeterli ve dengeli olması çok önemli. Her şeyden … 06 Nisan 2021 - 15:30 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN KIRMIZI MUCİZE: KUDRET NARI Acı kavun olarak da bilinen kudret narı; renginden de anlaşılacağı üzere yüksek miktarda antioksidan içerir. Hafif acımsı tadı içerisindeki ‘momordicine’ adı verilen alkoloid maddeden kaynaklanmaktadır. Kudret narı tohumları y… 19 Kasım 2020 - 19:32 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN KESTANE KEBAP YEMESİ SEVAP Kış aylarının vazgeçilmezi kestane; tezgâhlardaki yerini hızlıca aldı. Kestane; şekeri, ezmesi derken sofralarımıza tat veren lif ve karbonhidrattan zengin bir meyvedir. C ve B grubu vitaminlerinden zengin ve bağışıklığımızı güçlend… 20 Ekim 2020 - 13:04 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN KIŞA HAZIRLIK; TARHANA… Şu sıralar sıkça duyuyoruz ;‘’tarhanayı döktüm’’. Hemen hemen her kışa girişte evlerimizde mis gibi kokusuyla yapılan, kurutulan tarhanadan bahsedelim istedik. Kışa hazırlık denilince ilk akla gelen besinler arasındadır tarhana… 08 Ekim 2020 - 10:45 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN SEROTONİN Hemen hemen hepimizin adını duyduğu serotonin kişide mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir nörotransmitterdir. Küresel pandemiden kaynaklı içinde bulunduğumuz belirsizlik durumu stres, hastalık kaygısı vb. durumların ortaya çıkmasına … 22 Eylül 2020 - 15:26 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN İNCİRLER OLANA KADAR !. Şarkısıyla da meşhur ve şu sıralar herkesin meyve saatinin başköşesinde yer alan; başımızın tatlı mı tatlı bela meyvesi incirden bahsedelim dedik. Evet; çok acımasız ama incirin bir âdeti bir porsiyon meyve yerine geçiyor. İçerdiği yüksek şek… 16 Eylül 2020 - 12:29 Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN COVİD-19 VE SAĞLIKLI BESLENME Dünya sağlık örgütünün de artık pandemi olarak kabul ettiği Covid-19 ülkemiz de ciddi bir halk sağlığı tehdidi oluşturmakta ve oluşturmaya devam etmekte. Peki, kişisel olarak; beslenmemiz ile Covid-19 ‘a karşı nasıl önlemler alabiliriz?… 08 Eylül 2020 - 20:18
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN ŞİMDİ DETOKS ZAMANI Tatil planını son dakikaya bırakanlar için bir de merak edenler için detoks programlarından bahsedelim istedim.Kelime anlamına baktığımızda detoks zehirli maddelerin vücuttan atılmasını ifade eder. Detoks hızlı kilo verme amaçlı, aç kaldığınız … 16 Mayıs 2022 - 22:08
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN RAMAZAN'DA NASIL BESLENMELİYİZ ? Geldi on bir ayın sultanı… Ramazan’da hemen hemen herkes ya kilo aldığından ya da verdiğinden bahseder. Yaklaşık 16 saat süren açlığın öncesinde ve sonrasında tükettiğiniz öğünlerin yeterli… 02 Nisan 2022 - 13:07
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN SELÜLİT SAVAR BESİNLER Yaza kaldı 3 aydan kısa bir süre. Zayıflama telaşının yanında bayanların baş belası olan selülit; tıptaki adı ile hidrolipodistrofi uyluğun üst kısmı, diz ile bileğin iç kısımları, kaba et ile baldırların arkası ve üst bacaklarda görülen b… 16 Mart 2022 - 15:33
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN DUYGUSAL AÇLIK NEDİR ? Son dönemde adını sıkça duyduğumuz ‘duygusal açlığım var’ cümlesi; aslında hissettiğimiz duyguların dışa vurumu ile ortaya çıkan ve yemek yeme eylemi ile sonuçlanan bir durum. Fizyolojik açl… 01 Mart 2022 - 19:12
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN GERÇEK BİR C VİTAMİNİ DEPOSU Tam da mevsimi gelmişken; kividen bahsedelim istedim. Gerçek bir C vitamini kaynağı olan kivi aynı zamanda E,B2 ve A vitaminlerini içerir. 100 gramında yaklaşık; 100 ila 400 mg C vitamini bulunur. Magnezyum içeriği bakımından zengin; yüks… 02 Aralık 2021 - 13:17
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN NE ZAMAN SPOR YAPMALIYIM? Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve dengeli beslenme ne kadar önemliyse; düzenli egzersiz de önemli. Günlük fiziksel aktivite rutinimiz (ev işleri, alışveriş vb.) maalesef düzenli yaptığımız/yapacağımız egzersiz yerine geçmiyor. Gün içerisinde… 12 Ekim 2021 - 12:10
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN STRES VE BESLENME Yaşamımızın hemen hemen her anında olan stres faktörü beslenmemizi ne kadar etkiliyor olabilir? Stresin beslenme üzerindeki etkisinin rolü büyük. Stresli durumlarda vücudumuzda salgılanan hormonlardan biri kortizoldür. Diğer adı ile stres hormonu. Tehd… 21 Eylül 2021 - 11:23
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN BAHARAT DEYİP GEÇMEYİN… Baharatlarımızın soframızda yeri büyük. Hemen hemen tüm yemeklere, salatalara aroma ve lezzet katmak için kullanıyoruz. Bunun yanında sağlığımız açısından da faydası saymakla bitmiyor. Metabolizma hızınızı arttırmasından tutun da mide-barsak s… 09 Ağustos 2021 - 19:07
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN NEDİR BU KOLAJEN ? Kolajen insan vücudundaki cilt, tendonlar, bağlar ve diğer bağ dokularda bulunan ana proteindir. Son dönemdeki popülerliği cilt güzelliği için ön planda olsa da birçok yararı mevcuttur. Toplamda 28 tip kolajen tanımlanmıştır. İnsan vücudunda en çok… 22 Haziran 2021 - 15:41
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN DE-TOKS ! DE-TOKS! Kapanma ve evde kalma süreci derken; tartılar çoğumuzu üzdü maalesef… Evde kaldığımız süreçte psikolojik yeme eğilimi ile birlikte; denenmeyen börek-çörek tarifi kalmadı. Alınan kiloları … 10 Haziran 2021 - 16:55
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN GELDİ ON BİR AYIN SULTANI;RAMAZAN Geldi on bir ayın sultanı… Ramazan’da hemen hemen herkes ya kilo aldığından ya da verdiğinden bahseder. Yaklaşık 16 saat süren açlığın öncesinde ve sonrasında tükettiğiniz öğünlerin yeterli ve dengeli olması çok önemli. Her şeyden … 06 Nisan 2021 - 15:30
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN KIRMIZI MUCİZE: KUDRET NARI Acı kavun olarak da bilinen kudret narı; renginden de anlaşılacağı üzere yüksek miktarda antioksidan içerir. Hafif acımsı tadı içerisindeki ‘momordicine’ adı verilen alkoloid maddeden kaynaklanmaktadır. Kudret narı tohumları y… 19 Kasım 2020 - 19:32
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN KESTANE KEBAP YEMESİ SEVAP Kış aylarının vazgeçilmezi kestane; tezgâhlardaki yerini hızlıca aldı. Kestane; şekeri, ezmesi derken sofralarımıza tat veren lif ve karbonhidrattan zengin bir meyvedir. C ve B grubu vitaminlerinden zengin ve bağışıklığımızı güçlend… 20 Ekim 2020 - 13:04
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN KIŞA HAZIRLIK; TARHANA… Şu sıralar sıkça duyuyoruz ;‘’tarhanayı döktüm’’. Hemen hemen her kışa girişte evlerimizde mis gibi kokusuyla yapılan, kurutulan tarhanadan bahsedelim istedik. Kışa hazırlık denilince ilk akla gelen besinler arasındadır tarhana… 08 Ekim 2020 - 10:45
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN SEROTONİN Hemen hemen hepimizin adını duyduğu serotonin kişide mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir nörotransmitterdir. Küresel pandemiden kaynaklı içinde bulunduğumuz belirsizlik durumu stres, hastalık kaygısı vb. durumların ortaya çıkmasına … 22 Eylül 2020 - 15:26
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN İNCİRLER OLANA KADAR !. Şarkısıyla da meşhur ve şu sıralar herkesin meyve saatinin başköşesinde yer alan; başımızın tatlı mı tatlı bela meyvesi incirden bahsedelim dedik. Evet; çok acımasız ama incirin bir âdeti bir porsiyon meyve yerine geçiyor. İçerdiği yüksek şek… 16 Eylül 2020 - 12:29
Uzm.Dyt.Deniz ÖZSAN COVİD-19 VE SAĞLIKLI BESLENME Dünya sağlık örgütünün de artık pandemi olarak kabul ettiği Covid-19 ülkemiz de ciddi bir halk sağlığı tehdidi oluşturmakta ve oluşturmaya devam etmekte. Peki, kişisel olarak; beslenmemiz ile Covid-19 ‘a karşı nasıl önlemler alabiliriz?… 08 Eylül 2020 - 20:18
İFTAR ÖNCESİ ZAM TOPLANTISI (!) Zaten ulaşım pahalı halk bayramda bedava niye. Tanınmıyor. Oy için. Zengin yalancı. Fakir. Evlere. Y... Günaydın hayırlı sabahlar 17 Mart 2025 - 11:33
İFTAR ÖNCESİ ZAM TOPLANTISI (!) Şu anda en pahalı ulaşım Ereğli‘de yaşanıyor Erdemli Caddesi’nden binip çarşıya gitmek 27 TL ola... Ereğli Li 12 Mart 2025 - 13:53
BAYRAM ZAMMI (!) Berbere gidersin, ZAM. Halk Otobüsüne binersin, ZAM. Markete Pazara girersin, ZAM. ZAM ZAM ZAM. Dükkan sahi... CEBİMİZ YANIYOR 11 Mart 2025 - 23:10
İFTAR ÖNCESİ ZAM TOPLANTISI (!) Kent kart 27 tl kredi kart 30 tl hic bir banka %11,5faiz almaz acaba %5olan kredi kart faizleri arasındaki 1,... Kart faizi 11 Mart 2025 - 14:25
BAYRAM ZAMMI (!) Saç yıkama 200 TL mi? Suyun tonu ne kadar ki bu kadar para isteniyor? Bir damla şampuan ve 1 dk su akıtma ... Emekli Ahmet 11 Mart 2025 - 08:41
BAYRAM ZAMMI (!) Saç sakal 500 TL nedir Allah aşkına. Şubat ayından bu yana neye zam geldi? Kira artar zam yaparlar, asgar... ByKaL BeY 11 Mart 2025 - 08:38
İFTAR ÖNCESİ ZAM TOPLANTISI (!) İki konsere çözülür her şey . Her şey çok güzel olacak Ereğlim... Eski Stajyer 10 Mart 2025 - 08:42
İFTAR ÖNCESİ ZAM TOPLANTISI (!) Zonguldak da en pahalı suyu kullanan Ereğli en pahalı ulaşım Ereğli halk Ekmek yok belediye otobüsleri ... Ereğli belediye nerede 09 Mart 2025 - 22:30
İFTAR ÖNCESİ ZAM TOPLANTISI (!) Posbıyoğı ben seçmedim. Seçende zırlamasın. Haktır size.... Bay mustafa 09 Mart 2025 - 13:14