UZMANLAR UYARIYOR!..

Gece uykunuza, uyku saatlerinize ve karanlıkta uyumaya dikkat edin.

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi kalp damar cerrahisi Öğretim Üyesi Prof. Dr. İlhan Gölbaşı, sağlıklı ve mutlu toplum oluşturmanın en önemli koşulunun karanlık düşüncelerden uzak, karanlık odalarda uyumaktan geçtiğini söyledi.
Vücudumuzda yer alan hücrelerin her birinde bir fabrikada yer alan sistemlerin hepsinin bulunduğunu, gündüz ve gece iki vardiya halinde sürekli çalıştığını aktaran Prof. Dr. Gölbaşı, "Gündüz vardiyasında tam kapasite ile çalışırken, gece vardiyasında daha düşük kapasite ile çalışılmakta. Esas olarak gündüz vardiyası için hazırlık yapılmaktadır.
Gece vardiyasında üretimin yanı sıra, gündüz ortamda biriken atıkların fabrikadan uzaklaştırılması ve bütün makinelerin gündüz tam kapasite ile çalışabilecek bakımlarının yapılması sağlanmaktadır. Bu işlemler yapılmadığı takdirde fabrika gündüz tam kapasite ile çalışamaz ve üretim düşmektedir" diye konuştu.

AYDINLIK ORTAMDA UYUYAN YORGUN, BÄ°TKÄ°N, SÄ°NÄ°RLÄ° UYANIR

Prof. Dr. Gölbaşı, "Bizim fabrikada gece vardiyası genellikle saat 23.00’te baÅŸlamakta, gün aÄŸarırken 05.00’te son bulmaktadır. Ancak yine de mesainin baÅŸlama ve bitiÅŸini belirleyen en önemli unsur, gecenin karanlığıdır. Karanlığa hassas sokak lambaları misali, ortam yeterince karanlık olduÄŸunda gece mesaisi baÅŸlamaktadır. EÄŸer gecenin geç saatlerinde dahi ortam aydınlıksa mesai baÅŸlamamaktadır. Aydınlık ortamda uyuyan bir kiÅŸi için ertesi güne gerekli hazırlıklar yapılmamıştır. Yorgunluk, bitkinlik, sinirlilik durumları geliÅŸecektir" diye konuÅŸtu.

VÜCUDUN GECE MÜDÜRÜ MELATONİN

Her fabrikada olduÄŸu gibi vücutta da vardiyadaki temizlikten ertesi günkü hazırlığa kadar her türlü durumu koordine eden gece müdürü bulunduÄŸunu söyleyen Prof. Dr. Gölbaşı, "Bunlar karanlıkta ortaya çıkan yıldızlar misali, saat geç olsa da hava kararmadıkça gece mesaisine baÅŸlamazlar ve çalışanlara baÅŸlatmazlar. Hava kararınca gece boyunca ortamın temizlik ve ertesi güne hazırlık iÅŸlemlerini sabahın erken saatlerine kadar devam ettirirler. Sabaha doÄŸru ise sporcuların ısınma hareketlerine benzer etki oluÅŸturmak amacıyla, kan ÅŸekerimiz, kan basıncımız ve vücut ısımızın yükselmesini koordine ederek bizi güne hazır hale getirirler. Bütün geceyi koordine eden bu çalışkan müdür melatonin olarak bilinmektedir" diye konuÅŸtu.

MELATONÄ°N KARANLIKTA BEYÄ°NDE DOÄžAR

Yıldızların gecenin en karanlık anında en parlak hallerini almaları gibi, melatoninin de gecenin en karanlık anında beynimizde doÄŸduÄŸunu ve bedene ışık gibi yayıldığını kaydeden Prof. Dr. Gölbaşı, "Bunun için saat 24.00’ten önce karanlık odada uyumaya baÅŸlamamız gerekmektedir. Melatoninin en önemli görevi hücrelerdeki zararlı atık kimyasal maddeleri etkisiz hale getirerek ortamdan uzaklaÅŸtırılmasını organize etmektir. Vücudun savunma sistemlerini güçlendirmekte, kontrolden çıkarak bireysel hareket etmeye çalışan kanser hücrelerine izin vermemektedir. Yapılan çalışmalarda kanser geliÅŸen kimselerde, özellikle meme kanserlerinde melatonin salınımının düşük düzeylerde olduÄŸu gösterilmiÅŸtir" diye konuÅŸtu.

"KARANLIK ODADA UYUYUN"

Prof. Dr. Gölbaşı, sabah dinlenmiÅŸ, zinde ve mutlu olarak güne baÅŸlamanın koÅŸulunun, gece karanlık odada yatarak melatonin etkisinden faydalanmaya baÄŸlı olduÄŸunu aktardı. 
"Eğer geç saatlere kadar televizyon, bilgisayar karşısında vakit geçirmişsek veya ışıklı ortamda uyumuşsak melatoninin bu olumlu etkilerinden yeterli fayda sağlayamayız. Bu ışıklı ortamlardan en olumsuz etkilisi mavi ışık yayan bilgisayar, tablet, telefon ve floresan lambalardır. Bu da bizi yorgun, sinirli ve depresif hale sokacaktır. Eğer ortamda ışık kaynağı kullanmamız gerekirse, kırmızı veya yeşil ışık tercih edilmelidir. Melatoninin olumlu etkilerinden yararlanmak için başta çocuklarımız olmak üzere karanlık ortamda uyumak faydalı olacaktır. Böylece enfeksiyona, kansere, stresli ortamlara ve obeziteye daha dirençli, daha mutlu bireyler haline gelinecektir. Sonuç olarak, sağlıklı ve mutlu toplum oluşturmanın en önemli koşulu karanlık düşüncelerden uzak, karanlık odalarda uyumaktan geçmektedir."

TGRT HABER