Pozitif Psikolojiyle Zihinsel Detoks!..

Ruhsal detoks sayesinde ruhunuz hafifler, kendinizi daha temiz, hoÅŸnut ve rahat hissedersiniz ve hedeflerinize daha çok odaklanırsınız. 

Milliyet -  Olumsuz duygu ve düşüncelerden kurtularak zihninizi temizleyebilir ve bu sayede üzerinizde baskı oluÅŸturan manevi yüklerden kurtulabilirsiniz. Bunu yeni bir psikoloji dalı olan pozitif psikoloji ile baÅŸarabilirsiniz.

Pozitif psikolojinin üzerinde durduÄŸu tek ÅŸey insanlara zihin temizliÄŸi konusunda yardımcı olmak. Pozitif psikoloji, insanların hayatlarında meydana gelen olay ve durumlarla ilgili zihinlerinde oluÅŸturdukları bazı yargılardan kurtulmalarına yardım ederek, bu kiÅŸilerin olumsuz düşüncelerden uzaklaÅŸmasını saÄŸlıyor. 

Mutsuzluğun kökeninde depresif bir ruh halinin bulunduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, pozitif psikolojide kullanılan tekniklerle zihinsel detoks yöntemlerini anlattı:

Her güne üç güzel ÅŸey: Bir hafta boyunca her gün, hayatınızda iyi giden ÅŸeyleri sebepleriyle birlikte bir kağıda yazmaya çalışın. 

Güçlü kiÅŸilik özelliklerini kullanma: Güçlü olduÄŸunu düşündüğünüz kiÅŸilik özelliklerinizi yazın (örneÄŸin yaratıcılık ya da sadakat gibi) ve sonra bu özelliklerinizi her gün farklı bir ÅŸekilde kullanmayı deneyin. 

Beş dakikalık yok etme seansı: Her hafta beş dakikanızı ayırın ve zihninize gelen bütün olumsuz düşünceleri tek tek bir kağıda yazın. Sonra o kağıdı yırtın ve yok edin.

Sevgiyle ve nazikçe kendinizle konuÅŸun: Kendinizle konuÅŸun ve sizi mutsuz eden ÅŸeyi sırtınızdan atın. Ãœzüntü ya da sıkıntıları taşımaya devam etmek sadece daha fazla strese sebep olur, stres de vücutta daha çok serbest radikallerin ve toksinlerin açığa çıkmasının sebebidir.

Masanızı, gardırobunuzu, arabanızı temizleyin: Nerede çok vakit geçiriyorsanız orayı derleyip toparlayın. Bu temizlikle birlikte gelen enerji ve yenilenme hissi bedeniniz, zihniniz ve ruhunuza çok iyi gelecek. Derli toplu alanlar eÅŸittir derli toplu bir zihin. 

Zorla bir ÅŸey yapmayın: Bir ÅŸeyi yapmaya direniyorsanız, o zaman onu yapmamak için kendinize izin verin. Bir ÅŸeyi yapmaya direnç gösteriyorsak bunun mutlaka bir sebebi vardır. İç sesinize kulak verin. Kendinize ne yapmaktan hoÅŸlandığınızı sorun ve yapmaktan hoÅŸlandığınız ÅŸeyleri daha çok yapın. ÖrneÄŸin, yaÅŸadığınız romantik iliÅŸki sizi memnun ediyor mu? Cevap hayırsa, o zaman bırakmak için kendinize müsaade edin. Sonra, yeniden bir siz oluÅŸturmak için harekete geçin. 

BaÅŸkalarına yardım edin: BaÅŸkalarına yardım için bir ÅŸeyler yapın, bu haftada birkaç saat ya da yılda bir ayınızı ayırarak olabilir. Çevrenizde size ve ruhunuza hitap eden ve gerçekten güvenebileceÄŸiniz bir yardım derneÄŸi ya da hareketi bulun.

Meditasyon yapın: Her gün bir iki dakika da olsa meditasyon yapmaya çalışın. Meditasyon için yapmanız gereken tek ÅŸey birkaç dakikalığına bir yere sakince oturmak, zihninize düşüncelerin gelip gitmesine izin vermek ve derin derin nefes almaktır. Bunu yaparken mutlaka cep telefonunuzu, bilgisayarınızı ya da dikkatinizi dağıtan ne varsa kapatmayı ihmal etmeyin. Sadece kendi kendinizle baÅŸ baÅŸa olun. Meditasyon, vücuda bu faydaları saÄŸlarken diÄŸer taraftan da ruhu temizliyor ve canlandırıyor.

Şükredin: ÅžÃ¼kretmek ve minnettarlık insanın ruhunu canlandırır ve ruhun pozitif duygularla dolmasını saÄŸlar. Ä°nsan saÄŸlığına yaptığı ölçülebilen katkılar göz önüne alındığında, araÅŸtırmacılar şükür ve minnettarlığın iyimserliÄŸi arttırdığı, bunun da kiÅŸinin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki yaptığı sonucuna varmışlardır. 

Kendinize bir şükür ya da minnettarlık güncesi tutmaya çalışın. Her gün şükrettiÄŸiniz 10 ÅŸeyi bir kağıda yazın. Haftada bir gün hayatınızdaki bir kiÅŸiye ona hayatınıza kattığı güzellikler için minnettarlığınızı ifade ettiÄŸiniz bir not ya da e-posta gönderin. 

Mehmet BAÅžKAK
Uzman Klinik Psikolog