KIŞ DEPRESYONUNA DİKKAT!..

Kış aylarında duygu durum bozukluÄŸu adı verilen kış depresyonu durumuna dikkat çeken uzmanlar, bu mevsimde bol bol güneÅŸe çıkarak ve düzenli bir ÅŸekilde egzersiz yaparak depresyondan korunmanın mümkün olduÄŸunu söyledi.

Yazın aydınlık, sıcak ve neşeli günleri geride kalırken, uzmanlar kış aylarında fiziksel ve sosyal şartların insanların depresif hissetmesine zemin hazırladığına dikkat çekiyor.

Medicana Konya Hastanesi doktorlarından Uzman Psikolog Işıl Yenikaynak, kış depresyonunu, "Kış mevsimine özgü duygu durumunda olumsuz geliÅŸmeler ve enerji kaybıyla karakterize bir durum" olarak tanımlarken bu durumu tetikleyen birçok sebeplerin olduÄŸuna dikkat çekti. Ãœlkede kış aylarının gelmesiyle insanlarda kış depresyonunun baÅŸ gösterdiÄŸini ifade eden Işıl Yenikaynak, "YaÅŸanılan coÄŸrafyadaki güneÅŸ ışınlarının artık ülkeyi terk etmesiyle birlikte uyku hormonunun artması ve mutluluk hormonunun azalmasıyla karakterize bir durum. Bu da yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, enerji kaybı, fazla uyuma isteÄŸi, sosyal iliÅŸkilerde azalmaya neden olan hayattan zevk alamama, karamsar düşüncelerin gelmesiyle bize belirtisini koyduran kış mevsimine özgü bir durum" dedi.

"DEPRESYONA YATKINLIK KIÅž DEPRESYONUNU TETÄ°KLÄ°YOR"

İnsanların depresyona yatkınlığının kış depresyonuna neden olabildiğini anlatan Yeşilkaynak, "Ancak kış depresyonu diyebilmemiz için sadece kış mevsiminde daha yoğun olarak hissedilmesi ve mevsime adaptasyon süresiyle beraber kısa sürmesi gerekiyor. Eğer depresyon bir aydan fazla uzun sürmeye başlarsa artık kronik bir depresyon halini almış demektir. Bu durumda bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak gerekir" diye konuştu.

"KIŞ DEPRESYONUNU ÖNLEMEK İÇİN GÜNEŞ IŞIĞINDAN BOL FAYDALANMAK GEREKİYOR"

Kış depresyonunu önlemek için güneş ışığından bol bol faydalanmak gerektiğinin altını çizen Yeşilkaynak, sözlerini şöyle tamamladı:

"Onun dışında düzenli egzersiz, kafein ve karbonhidrattan uzak durulmalı. Bunun yerine daha çok protein ve sebze ağırlıklı bir yeme biçimine geçmek önemli. Sosyal aktiviteyi arttırmak bu duygusal durumun aşılmasında arkadaş ve çevre desteğinin oldukça önemi olduğunu görüyoruz. Biz ruh sağlığı uzmanları ise genelde fototerapi denilen bir ışık tedavisiyle beraber gün ışığına yatkın bir ışıkla sabah saatlerinde yaklaşık 30 dakikalık gün ışığına maruz bırakıyoruz. Onun üzerine psikoterapiler ve antidepresan ilaçla birlikte yaşanılan bu dönemsel duygu bozukluğunun kroniğe dönmeden kişiyi rahatlatmak aynı zamanda yaşam kalitesini artırmak için elimizden geleni yapıyoruz."

 sabah