Su vücudumuzun yaÅŸamsal faaliyetlerini yerine getirmesi için ÅŸart. YetiÅŸkin bir insanın vücudunun yüzde 60’ı sudan oluÅŸuyor.

Su içmek için susamayı beklememek gerekiyor. Çünkü susama hissi vücuttaki susuzluğun son tepkisi olarak ortaya çıkıyor. Yani susuzluk daha önceden başlamış ancak biz farkına varamamış oluyoruz. Bu yüzden su içmek için susuzluk hissi beklenmemeli.

Dehidrasyon 

Vücut aldığı sıvı miktarından daha fazlasını kaybettiğinde normal fonksiyonlarını yürütmek için yeterli suyu bulamaz. Bu duruma dehidrasyon ya da dehidratasyon adı veriliyor. Meşrubat, asitli içecekler, alkol, çay ve kahve gibi sıvılar vücudun su ihtiyacını karşılamaz. Aksine vücudun daha fazla miktarda suya ihtiyaç duymasına yol açarlar. Susuzluğu giderdikleri için su tüketim alışkanlığını olumsuz etkilerler. Bu yüzden bilinçli su tüketimi önemlidir.

Hafif ve orta ÅŸiddetteki ’dehidrasyonlar’ da genellikle daha fazla sıvı içerek durum düzeltilebilir ama ciddi dehidrasyon durumlarında acil tıbbi tedaviye ihtiyaç duyulur. Aslında en uygun yaklaşım dehidrasyon meydana gelmeden önlemektir. Sıcak havalarda, hastalık veya egzersiz sırasında sıvı kaybına dikkat etmek ve kaybedilen sıvıları tekrar almak için yeterli miktarda sıvı tüketmek gerekiyor.

Yüzde 20 su kaybı ölüm tehlikesi yaratıyor

Dehidrasyon, kayıpların oranına göre hafif veya ağır seyredebilir. Vücuttan yüzde 2 oranında su kaybı, hafif dehidrasyonu gösterir. Bu oran yüzde 15’e ulaÅŸtığında hayati tehlike baÅŸlar ve su kaybı yüzde 20’ye ulaÅŸtığında ise ölümle sonuçlanabilir.

İdrar rengi kontrolü

Susuzluk hissi özellikle çocuklar ve yaşlılarda, her zaman su ihtiyacının güvenilir bir göstergesi değildir. Daha iyi bir ölçüt idrar rengidir: Şeffaf veya açık renkli idrar susuz olmadığımızı, koyu sarı veya esmer kehribar renkli idrar ise dehidrasyona işaret edebilir.

Tüm metabolizma bozuluyor

Diyetisyen Özge Öçal organların su ihtiyacını şöyle anlatıyor: Suyun bizim için önemine bakarsak aslında aÄŸzımızda baÅŸlıyor. Biz bir besin aÄŸzımıza attığımız zaman bunun yemek borumuzdan geçebilmesi için suya ihtiyacımız var. Yemek borusundan geçip mideye ulaÅŸan besinin sindirilmeye baÅŸlaması için yine suya ihtiyacımız var. Sindirilen besinin ince bağırsakta emiliminin tamamlanması için yine suya ihtiyacımız var. Kalın bağırsakta metabolizmanın artık maddelerinin atılması için yine suya ihtiyacımız var. EÄŸer biz suyu yeterli bir ÅŸekilde alamazsak, bu metabolizmaların hepsi bozulacağı için, vücutta ciddi aksaklıklar yaÅŸanacaktır. 

Su içmemek neden tehlikeli?

Yetersiz su içilmesi birçok saÄŸlık sorununu beraberinde getirir. Bunlar; 

-Susuz kalan vücut, kendi suyunu tutmaya çalışır. Sonuç olarak idrara az çıkılır.

-Kan hacmi azalır.

-Tansiyon düşer.

-Deri, dışkı ve akciğerler ile su kaybı devam ettiği için vücut kurur ve sağlığını yitirir.

-Vücuttaki suyun azalması sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak sıkışmaları, zihinsel performansta bozulmalar, beden hareketlerinde azalma ve baÅŸ aÄŸrılarını beraberinde getirir. 

-Uzun süreli susuzluk sonrasında vücuttaki sıvı miktarının yüzde 15’inin kaybedilmesi, komaya ve hatta yaÅŸamın kaybedilmesine bile neden olabilir.

acunn