10 ADIMDA STRESTEN ARININ!..

“Çok yoÄŸunum, arkadaÅŸlarımla bile görüşecek vaktim yok”, “Ä°ÅŸ çok stresli, hiçbir ÅŸey yapasım gelmiyor” cümlelerini ne çok duyar olduk. Vakitsizlikten, stresten, canımızı sıkan birçok ÅŸeyden yakınıyoruz son yıllarda. ArkadaÅŸlarımıza, sevdiklerimize ve kendimize zaman ayırmak artık bir lüks haline geldi. Ä°ÅŸ, trafik, temel ihtiyaçlar derken monoton bir hayata mahkum olduk. Sadece nefes almak, rahatlamak ve bir parça da eÄŸlenmek hepimizin hakkı.

DEVÄ°R, KENDÄ° OYUN ALANINIZI YARATMA DEVRÄ°!

Zor gibi görünüyor ama aslında çok basit. Aşağıda sıralayacağımız maddeleri hayatınıza uyguladığınızda sevdiklerinizle eskisi gibi buluşabilecek, sinemaya gidip kitap okuyabilecek hatta kısa tatiller bile planlayabileceksiniz. Vücudunuzdaki zararlı toksinleri attığınızda nasıl rahatlıyorsanız, ruhunuzdaki fazlalıkları da atmanız size çok iyi gelecek.

Åžimdi, 10 günlük bir ’Ruhsal Detoks’ programıyla biraz nefes almanın ve ruhunuzu iyileÅŸtirmenin ipuçlarına bir bakalım:

1- YÜZÜNÜZÜ İYİYE DÖNÜN

Öncelikle iyi hissetmeye ve güzel şeyleri görmeye odaklanmak gerekiyor. Bunun için de genelde çevrenizde var olan olumsuz sohbetlerden kaçınmak ve hatta negatif enerji yayan insanlardan uzak durmak ilk kuralınız olmalı.

2- DÄ°JÄ°TAL HER ÅžEYE BÄ°RAZ MOLA VERÄ°N 

Zamanınızın büyük çoÄŸunluÄŸunu internette geçiriyorsunuz deÄŸil mi? Sosyal medyayla vedalaÅŸmaya hazır olun. Dijital iletiÅŸiminizi sadece iÅŸ yerinde mail cevaplamak ya da iÅŸleri halletmek üzerine kurun. Instagram ya da Facebook hesaplarınıza bir hafta boyunca girmeyin. Göreceksiniz, onlarsız da hayat devam ediyor. Dijitale tabii ki televizyon, oyun konsolları ve tabletler de dahil. 

3- BUGÃœN GÃœZEL BÄ°R GÃœN! 

Her sabah iyi uyanmaya çalışın, aynaya bakın ve gülümseyin, şükredin. Ruhunuzu dinlendirdiğiniz bu süre boyunca kendinizle sık sık konuşun, deneyimlerinizi mutlaka not edin. Tabii ki Word dosyasına değil, en sevdiğiniz defterinize deneyimlerinizi yazın. Geri dönüp baktığınızda bu deneyimin size iyi geldiğini daha iyi anlamak için kayıt altında tutmak şart.

4- OKUYUN, OKUMAKTAN VAZGEÇMEYÄ°N! 

İşten eve dönerken ya da eve vardığınızda mutlaka kitap okuyun. Size ilham verecek, ruhsal gelişiminize katkıda bulunacak kitaplar da olabilir en sevdiğiniz yazarın yeni romanı da. Yeter ki, tek bir şeye odaklanın.

5- GÃœZEL GÃœNLERÄ°NÄ°ZÄ° HATIRLAYIN! 

Olumsuz düşünmeye ya da iÅŸ yerinde stresli hissetmeye baÅŸladığınızda hızla en mutlu olduÄŸunuz anları hatırlamaya çalışın. O günlerin üzerine yoÄŸunlaşın. Stresi de ’sadece iÅŸ’ deyip geçiÅŸtirin. Olumsuz düşünceleri savmanın en iyi yolu, onları bastıracak mutlu günlerini hatırlamaktır, unutmayın.

6- DÄ°NGÄ°NLÄ°ÄžE HERKESÄ°N Ä°HTÄ°YACI VAR 

Meditasyon, ruhunuzu dinlendirdiÄŸiniz bu 10 günlük sürecin en önemli kısımlarından biri. Tamamen sessiz bir ortamda kendinize yoÄŸunlaşın ve kendinizi dinleyin. “Ne yapıyorsunuz, ne yapmak istiyorsunuz?” gibi soruları kendinize sorun. Ä°nsan kendini her gün yeniden keÅŸfeder. 

7- GEZÄ°N, GÖRÃœN, KEÅžFEDÄ°N! 

Çok sevdiğiniz bir şey yapın. Sinemaya, tiyatroya, konsere, sergiye gidin. Yepyeni şeyler öğrenin. Bilgi her zaman yeni kapılar açar. Ne zamandır istediğiniz bir atölyeye katılın. Hiç bilmediğiniz bir semtin sokaklarını keşfedin.

8- SEVDÄ°KLERÄ°NÄ°ZE SIMSIKI SARILIN 

Yanında kendinizi güvende ve iyi hissettiğiniz insanlarla bir araya gelin. Anne-babanız, kardeşiniz, dostunuz... Bazen insan, kendini birine yaslamak ve sadece ona güvenmek ister. Sonra bir bakmışsınız, o insan sizi iyileştirmiş. İyi hissettiğiniz insanlarınıza sarılın.

9- BEDENÄ°NÄ°ZE Ä°LGÄ° GÖSTERÄ°N 

Bedeninize göstereceÄŸiniz ilgi, ruhunuza da iyi gelir. Daha çok su, saÄŸlıklı yiyecekler ve egzersiz; ruhunuza döndüğünüz bu zamanda sizi daha da enerjik kılar. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin yani mutluluk hormonu salgılamaya baÅŸlar. Sabah uyandığınızda küçük egzersizler yapabilir ya da iÅŸe giderken belli bir mesafeyi yürüyebilirsiniz. Bu yürüyüşün somut faydasını görmek isterseniz, FitWell’in adım sayar özelliÄŸini kullanabilirsiniz. Gün içinde attığınız adıma denk gelen yaktığınız kalori miktarını gördüğünüzde iyi hissetmemeniz imkansız. Telefona sadece bunun için bakmanızda bir sakınca yok.

10- ERTELEDÄ°KLERÄ°NÄ°ZÄ° ORTADAN KALDIRIN!

Son olarak, ertelediklerinizin listesini çıkarın ve zihninizini siz farkında olmadan sinsice meşgul eden bu işlerden kurtulun. Doktor kontrolü, fatura borcu ve daha birçok şey olabilir. Sırasıyla ertelediklerinizi elediğinizde ne kadar rahatlayacağınızı düşünmek bile görecekseniz sizi motive edecek, zihninizde, hayal gücünüzde yeniliklere yer açacak.

Kaynak: