Anında Uyumanızı Sağlayacak Teknik...

Dr. Andrew Weil’in sinir sitemini sakinleÅŸtiren 4-7-8 tekniÄŸi diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniÄŸi yoÄŸun stres yaÅŸadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz.

Ä°ÅŸte izlemeniz gereken yol:

1. Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun.
2. Ağzınızdan nefesinizi verin.
3. AÄŸzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4’e kadar sayarak nefes alın.
4. Nefesinizi tutun ve 7’ye kadar sayın.
5. Yine aÄŸzınızdan 8’e kadar sayarak bütün nefesi verin.
6. Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın.

Kaynak: